第5章 「奔跑」「跳跃」「锻炼」
⚡ 自动翻页
开启后阅读到底自动进入下一章
⚡ 开启自动翻页更爽
看到章尾自动进入下一章，追书不用一直点。
  说回正题，笔记明確提到要想练武，需要先打熬身体。
  没有一个强健的体魄，学武事倍功半，只有先把基础打牢固，才能更快掌握武术的动作要领以及如何发力的诀窍。
  所以学武前，苏杰需要进行適当锻炼。
  跑步、跳跃、游泳、攀岩、骑行，只要能把身体练强即可。
  至於多少算强，笔记中没提，但叔叔举了自己的例子。
  他8岁接触武术，师傅让他练了2年基本功，一直到10岁才开始学第一门拳术。
  练2年？
  他不认为比利会让自己活过下周一。
  不过苏杰仔细一想，自己可是有熟练度面板在。
  而且人与人的体质不能一概而论……
  也许叔叔需要2年锻炼，自己只需要2天就能肝出来呢。
  他根据叔叔的笔记，选择了不需要藉助器材的跑步和蛙跳，作为自己锻炼的第一步。
  跑步是全身协调的运动，能够锻炼四肢和心臟脾胃，科学验证坚持跑步还能改善血液循环，增强人体新陈代谢。
  蛙跳就比较剧烈，虽然能快速增强体能，但对大腿肌和腿骨会造成负担。
  所以苏杰决定在蛙跳之后用慢跑来舒展腿部肌肉，按照初学者强度，200米蛙跳后慢跑1公里最佳。