第十章 训练营

  康塞科球馆的训练馆，早上六点四十五。

  陈默把球包放在长椅上，换好训练服。更衣室里只有他一个人，灯光还没全开，储物柜的影子斜在地上。他繫紧鞋带，站起来活动了一下脚踝。夏季联赛结束之后休息了不到两周，但身体已经重新回到了那种紧绷的状態——不是疲惫，是准备好了。

  球馆的门被推开。阿泰斯特走进来，穿著一件洗到发白的灰色训练背心，肩膀上搭著毛巾。他看了陈默一眼，没说话，只是把下巴往力量房的方向偏了一下。

  “先练力量。”阿泰说，“投篮等八点他们来了再练。”

  力量房不大，但器械齐全。阿泰斯特的训练方式很直接——没有花哨的动作，没有复杂的组间间歇设计，就是一遍又一遍的基础力量。槓铃深蹲，腿举，臥推，每个项目三到四组，每组做到力竭。陈默跟在他后面轮换器械，两个人几乎没有交谈，只有槓铃片碰撞的声音和沉重的呼吸。

  “你大腿后侧太弱。”阿泰在做完第三组腿弯举之后，从器械上站起来，用毛巾擦了把汗。“防挡拆的时候重心压不下去，对面后卫一个变向你就起不来了。”

  陈默接过器械，把重量调低了五磅。“我知道。”

  “知道就练。”

  他练了。腿弯举四组，每组十五次，做到最后一组的时候大腿后侧在发抖，他咬著牙做完最后一个。阿泰站在旁边看著，没有帮他卸槓铃片。

  练完力量已经快八点了。球馆里陆续有人进来，格兰杰在另一边开始热身投篮，福斯特在篮下练卡位，弗雷德·琼斯和安东尼·詹森在边线做拉伸。助教把训练计划贴在公告板上，第一行写著上午的体能测试流程。

  陈默站在公告板前面，把今天的日程从头到尾看了一遍。马库斯之前发过一份更详细的训练营日程表——体能测试、分组对抗、录像课、战术演练，每天从早到晚排满。但对他来说，真正的日程只有一件事：证明自己值得一个轮换位置。

  格兰杰从后面走过来，也看了一眼公告板。两个人没有说话，只是同时走向了体能测试的集合点。

  上午的体能测试是训练营的例行项目。二十个球员分成四组，依次完成全场折返跑、三秒区四点移动、原地摸高和助跑摸高、以及185磅臥推极限次数。

  陈默被分在第二组。第一组跑全场折返的时候他站在边线看著，阿泰斯特跑得不算快——他的体测数据从来不是联盟顶级，但他的力量在体能房里已经压过所有人一头。

  轮到第二组。陈默站在起跑线，助教举著秒表等哨声。哨响。他的第一步蹬出去的时候，身体侧倾的幅度比大学时期更小——七八月的力量训练和速度保持让他的核心稳定性在起跑阶段就锁住了姿態。全场衝刺，折返，再衝刺，再折返。每一个急停都压更低的重心，每一次重启都更早蹬地。