第22章 这是我创造的框架理论

  北体许多田径专业的学生看到雷吨做衝刺跑，都有些惊讶，议论纷纷。

  练完十二组衝刺跑之后，开始第三阶段，12组60米衝刺跑+30秒自由空击+倒跑折返。

  训练方向，实现拳手体能技术一体化训练。

  训练目的，60衝刺后即刻30秒自由空击，精准復刻比赛中爆发移动后立即出拳的实战场景，强化心肺从无氧爆发，快速切换到技术发力的衔接能力，避免在比赛中腿部加速后，形成的出拳僵硬，发力脱节。

  训练重点，空击的同时保持步伐移动+节奏出拳，兼顾拳法速度与步伐稳定性。

  空击后倒跑折返，强化腿部后撤肌肉控制，提升拳击防守时的移动灵活性，同时进一步消耗体能，打造比赛后期的稳定输出能力。

  12组的重复训练让体能与拳击技术形成深度联动，同样每组间休息一分钟时间，保持每一组的训练质量，形成爆发+恢復+爆发的训练闭环。

  他进行第三阶段的时候，国家拳击队的五公里长跑结束了，都跑过来看他的训练。

  “这次的衝刺跑不同了，加上了空击，有什么用吗？”

  “等会儿问问大雷不就知道了。”

  在拳击队的议论声中，雷吨结束了一小时的专项拳击体能训练。

  在北体的国家队也是在学校的运动员食堂就餐，有专门的运动员灶，时间是六点半到七点半。

  做完一小时的体能训练，雷吨很饿，一群拳击队在王国军等人的带领下，急吼吼地赶到了运动员食堂。

  但他不能马上吃东西，需要休息二十分钟，待血液从四肢回流內臟之后，才能进食。

  现在每个普通学生的餐费是每人每天一元，但每个运动员是三到五元，高了三五倍。