第38章极限训练

  今天下午的比赛消耗不大，现在做一场高强度投篮训练完全没问题，也不会影响到明天的比赛。

  不一会儿，锡伯杜带著教练组成员赶到了。

  “约瑟夫，你打算怎么训练？”锡伯杜看著半场分別摆放在弧顶、左右45°、左右底角五个点的篮球框，对杨坚的训练手段很是意外。

  电话里杨坚只说需要他和教练组的帮助，具体怎么帮助，对方却没说，没想到会是这种情况。

  “是这样的，汤姆。”

  杨坚先是和几人打招呼，隨后指著场上的几大筐篮球道：“我打算训练一下三分球。你看，五个点各一百个球。我打算每分钟投完20个，命中率达到70%以上再进入下一个点，未达標则加练50球......”

  杨坚还没说完，锡伯杜和教练组成员就懵了。

  这尼玛是人能完成的吗？

  然而这仅仅是开始。

  就听杨坚继续道：“这个过程我一个人无法完成，因此请求教练组协助。整个投篮过程由教练组计数，一旦投篮动作变形，教练组需要提醒我重新校准姿势。”

  “待投篮结束后，立刻进入实战模擬。我需要两名传球手和一名防守人。传球手用反弹球、平传球交替餵球，防守人做干扰动作。”

  隨著杨坚的讲述，教练组成员逐渐安静下来。就连另一个半场的科比也好奇地跑过来旁听。

  “之后是无球跑位接球投篮。这个阶段我需要连续绕掩护跑动，接球后在0.3秒內出手，防守人必须贴身干扰。这项训练一共十组，每组十次。”

  “最后的收尾阶段，我打算模擬尼克斯在比赛最后10秒落后两分，必须投进三分的场景。”

  室內球场鸦雀无声，只有杨坚清朗的声音迴荡在四周：“这一阶段，我需要从后场衝刺到前场立即接球出手，或者在剧烈的身体对抗下出手。连续进5球才算完成训练，失败则整组重来......”