第56章 摸摸你的底

  “內。”崔时安毫不避讳，他以前都是跑野外的，根本没空来健身房，最多在校园里的露天器材玩两下。

  “那我先给你介绍一下吧。”女教练走到一台结构清晰的器械旁，拍了拍座椅。

  “这是坐姿推胸器，主要锻炼我们的胸大肌，尤其是胸肌中束的厚度和线条。对於初学者来说，它比自由臥推更安全，也更容易找到发力感。”

  接著，她引他来到一个有著厚重配重片的框架前。

  “这是罗马椅，但它现在搭配了槓铃，所以我们通常叫它史密斯机。”她指了指架在安全销上的槓铃：

  “它最大的优点是轨跡固定，非常安全，你可以用它做深蹲、臥推，不用担心平衡问题，能孤立地刺激目標肌群，是新手打好基础的神器。”

  然后，她指向一个带有衬垫槓桿和腰带的设备。

  “那是山羊挺身器，主要用来强化我们的下背部肌群和竖脊肌。很多人会忽略后链肌肉的锻炼，但它对於维持核心稳定、预防腰背伤痛至关重要，karina就经常用它来做热身和核心激活。”

  “那边的是龙门架，或者叫绳索交叉训练机。”她拉动了一下绳索，演示其流畅的移动：

  “这是健身房里的万能法宝，通过更换握把和调整身体姿態，你可以用它锻炼到几乎全身所有肌肉群，从胸部的夹胸，到背部的划船，再到肩膀和手臂的雕刻，功能性非常强。”

  最后，她笑眯眯地问道：

  “不知时安xi主要想练哪方面的肌肉呢？”

  崔时安摇了摇头：“她没说吗？你问问吧，我也不知道，是她让我来的。”

  她，自然指的是刘知珉。

  女教练眼里顿时对两人关係產生了一丝好奇，马上给刘知珉发了条简讯询问。