第710章 魔鬼提高训练！07年结束倒计时

  核心区域不够强，别管你是什么意志和什么肌肉记忆，统统无法支撑和维系。

  而你想要做好上下肢链条的链接，你说说看，什么部位，最为关键。

  自然就是作为“身体长桥”的核心区域要足够给力了。

  没有这个方面的强力支持，你光说什么意志和肌肉记忆，其实都是在扯淡。

  因为核心力量训练是偏重于神经肌肉系统的训练，训练时就要集中精神，慢慢建立对训练肌肉的自我感知能力才行。那么在兰迪、苏神、拉尔夫.曼的主导下，七个循序渐进的核心训练，清晰展现，而且是从难易程度开始排列，这就不是现在的国内体系，可以轻易做出来。

  稳定状态下的静力保持。

  这种训练方式可以让运动员深刻体会到核心部位肌群的用力。

  很多人都以为告诉你了怎么做，跟着葫芦画瓢就行，但是事实上完全不是一码事。

  因为人体对于肌肉，怕是把绝大部分人连基本的“发力感”都没有。

  极其低效。

  而这个“发力感”就是你去感觉你到底怎么驱使肌肉和核心的一个钥匙。

  看着一群人在训练室里面做着各种直臂俯桥、仰桥、屈臂俯桥等等动作，看起来有些好笑，可是这是从没有专门训练过核心区域的国内运动员，必须要做得第一个事情。

  这个时间段有快有慢，快的几天就搞定了，慢的可能要一周甚至是十天半个月。

  过了这个阶段后，就是第二个训练阶段，稳定状态下的无负荷运动。

  这个第二阶段，是在第一阶段的基础上，由双脚或双臂支撑改为单脚或单臂支撑。