第四十四章 气沉丹田

  “吸气的时候，用意念，把小腹往外顶。记住，不是用肚子上的肌肉去蛮力地鼓胀，而是用吸进来的气去自然地顶开。”

  朱源依言，深吸了一口气。

  结果气息上涌，胸口明显鼓了起来，但按著小腹的手感觉不到什么动静，小腹没动。

  “不对。”周平见状，几步走过来，站到朱源身侧，“你太关注胸口了，把注意力集中到小腹上，別管胸口。”

  说著，他伸出手掌轻轻按在了朱源的小腹上。

  “来，再吸一口气，试著用吸进来的气，往我手心这里顶。”

  朱源定了定神，闭上眼睛，將全部心神都沉到小腹的位置，然后缓缓吸气。

  这回，他刻意去引导那股气息下沉，小腹隨著吸气微微向外鼓起，顶在了周平的手掌上，胸口则基本保持了平稳。

  周平的手掌心清晰地感觉到了一点向外顶的压力。

  “对，就是这个感觉。”周平脸上露出一丝讚许，声音也温和了些，“你要牢牢记住这个感觉，以后每次吸气，都要找到这种气沉丹田，小腹自然外顶的感觉。”

  说完，他才缓缓鬆开手，退开一步。

  “呼气的时候，不用刻意去收，小腹会隨著气息的呼出，自然而然地回落下去，不用使劲去压它。”

  朱源睁开眼睛，按照周平的指点，又尝试了几次。

  吸著呼著，吸呼之间……时间长了，朱源觉得头有点晕。

  “刚开始都这样。”周平一直观察著他的反应，適时开口道，“你以前用肺呼吸习惯了，现在突然要改用丹田呼吸，身体和气血一时不適应，会觉得头晕气短。”