第10章 平平淡淡第一天

  九月一日清晨，杨旗云开车去老谢家早餐铺子捡了两个肉包子、一杯豆浆之后直奔罗权学校。

  等他走到操场上的时候，毕业班仅剩的七个学生已经在做准备热身活动了。在跑步之前需要做简单的动態拉伸，高抬腿踏步，弓步行走，提臀跑，动態侧弓步以及关节环绕等拉升活动能让学生在跑步之前提升肌肉温度与灵活性，降低运动受伤的风险。

  杨旗云虽然不是专业的体育老师，但是没看过猪跑还没吃过猪肉吗？很多知识在网上就能学习到，只要稍微有点求知慾就能了解透彻。

  “预备...跑！”只听杨旗云的一声令下，七个学生像欢快的兔子一样窜了出去，撒著欢地在操场上奔跑。

  乡镇的孩子从来没被剋扣过体育课，而且罗权学校也从来没上过什么早自习、午自习，课余时间都留给孩子们运动玩耍来著。

  所以罗权学校的学生的身体素质要比市里的学生好一些，每年都能往二高输送一、两个体育特长生。

  一高是市重点，那里不收体育特长生，光靠文化生就能稳坐全市第一的龙头宝座。台河市的艺术生基本都集中在二高，杨旗云最近听二高的老师说他们学校有向艺体高中转职的意思。二高新来的年轻校长觉得既然自家学校在文化课上拼不过一高，那还不如在艺体方面打出自己的特长，另闢蹊径地寻找新出路。

  这些年二高的足球队、排球队、田径队和武术队在全省乃至全国都有名气。二高的女排在去年全国中学生锦標赛上拿到了第三名的好成绩，著实给台河教育局涨了很多脸面。

  杨旗云骑著罗权学校不知道谁留下的公共遗產--一台破烂的二八大槓晃晃悠悠地缀在奔跑在操场的学生身后。他一边吆喝著跑得慢了的学生，一边往嘴里塞包子咀嚼，活脱脱一个盯著长工不让他偷懒的地主老爷。

  罗权学校的操场是標准的二百米环形跑道，学生每天早上都要先跑一公里热身，然后再做静態拉伸放鬆肌肉、促进恢復。接下来还需要进行考试科目的专项练习--引体向上、拋实心球、一分钟跳绳、坐位体前屈、立定跳远......每一个项目都要练到位。

  杨旗云每天都需要挨个对学生进行考核，只有精確地了解他们在各个项目上的能力水平，才能进行针对性的指导训练。

  比如坐位体前屈不行的学生就死磕柔韧度，引体向上不行的学生就苦练练肱二头肌和背肌，没事就去单槓上掛著去。

  立定跳远成绩不行的学生就要练標准的技术动作，然后做负重深蹲、蛙跳和平板支撑；来提升身体素质。

  不管你哪个项目成绩不行，学校都有专门的训练方式来提升成绩。只要你不是，一身慢性病，心肺功能有缺陷的学生，或者是一个自重二、三百斤，走路都连呼哧带喘的超级大胖子，只要能吃苦，经过认真训练都能通过科学的方法提升体育成绩。

  杨旗云准备这几天在系统里体验一下健身教练这个职业，好好学一学科学健身的方法。距离体育中考还有大半年时间，足够毕业班的孩子完成体能上的进阶了。