第45章 极限训练与黑金卡！
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  第一异能高级中学。
  演武场。
  “老师，这就是你说的大礼？”
  看著手中规划满满当当的训练计划，姜越溪好看的唇角下弯成一座拱桥。
  【训练计划】：
  时间安排：早晨六点半到校，六点四十集合，下午六点半结束训练。
  具体计划如下：
  计划一：热身：绕演武场跑100圈。
  计划二：力量训练：深蹲：4组 x 500次、硬拉4组 x 500次、臥推4组 x 500次，限时30分钟。
  计划三：爆发力训练：跳箱：3组 x 500次、药球投掷：3组 x 500次，限时30分钟。
  计划四：有氧耐力训练：演武场负重100公斤300圈快跑，限时30分钟。
  计划五：速度训练……
  计划六：核心训练……
  计划七：极限挑战……
  ……