第18章 孤高之人（求追读）

  但此刻，他却真心希望这鬼天气快点止住。

  因为，这很耽误自己练级。

  一大早起床，方诚照例进行了日常训练。

  先做些拉伸压腿的动作，然后练习空击，当做热身。

  许多顶级拳手都有这个习惯。

  对于方诚来说。

  打空击不仅可以增长经验，还能保持节奏和手感，以便随时能够进入战斗状态。

  练完拳击。

  接着，方诚又把昨天刚学会的散打腿法复习一遍。

  所有热身运动结束之后，就是一以贯之的体能锻炼。

  按照多次调整的训练计划。

  方诚现在每天需要完成60个虎扑俯卧撑，60个折刀卧撑，180个单腿半深蹲，300个平卧直举腿。

  俯卧撑被称作“健身之王”，主要锻炼上肢力量，各种进阶姿势也各有所长。

  其中的“虎扑俯卧撑”侧重锻炼肩膀虎头肌和三头肌。

  “折刀俯卧撑”除了锻炼上肢，还有助于培养将来练习倒立撑的身体控制力。